2011年1月24日星期一
[Reimpresi��n] efficace Cour--r��gime ? Super paquet ? ! _ r��g��n��ration
Adresse originale : efficace, auteur du r��gime alimentaire ? cours Super! ? de la Cour : feu l'adresse originale : cou rt Desk logiciel aide suivi efficace--r��gime ? cours Super! ? auteur : male haut mod��le (l'image n'a rien �� voir avec cet article) grand jour viendra, ami du mariage, parti de vacances. R��union de la vieille ��cole, vacances IQS Toutes ces occasions, il y de wells fargo pr��ts abrite une exigence d'une commune fran?aise, situ��e, il est pr��f��rable de se pr��sentent devant eux. Pour cette raison, vous d��cidez de perdre du poids, mais comment en quelques semaines �� succ��s ? aussi longtemps que votre engagement, nous sommes responsables de conseiller. Voici les deux r��gimes, vous pouvez choisir de fonction de leur propre situation. Si vous pensiez volo Help Desk suivi logiciel nt�� plus forte, donnant des aliments pr��f��r��s des hydrates de carbone et d��sesp��r��ment veulent avoir un slim, vous pouvez suivre le ? noyau di��te ?. Si vous prefer prendre d'une mani��re plus r��aliste que manger comme un puritain, ? real-world di��te ? plus appropri�� pour vous. Est maintenant Le Temps de vous faire UN Choix et puis respectez-Le, PR �� t �� devenir Le Centre d'attention dans le Grand jour. , core diet "pain est l'ennemi", qui est le point central de base du r��gime alimentaire. Ses concepteurs Mac Davis un fait consulting pour beaucoup de gens d��sireux de slim. Son r��gime alimentaire prend une volont�� forte et ceux qui sont pauvres manquent de volont�� ou personne physique ne convient pas �� la mise en ?uvre de ce programme. Davis, r��sum��e ses id��es de r��gime alimentaire ? programme d'aliments frais ?. Contenu principal est qu'une prot��ine non gras, fruits et l��gumes, est compos��e des quatre piliers suivants. 1. limiteur de ? trois blanc ? (sucre, de sel et farine) apport comprend tous les bonbons et les desserts �C le sucre, les boissons sucr��es, les gateaux de classement, sweet Valley. M��me si vous n'avez pas �� calculer le contenu sp��cifique de sel, mais haute-sodium aliments doivent ��tre ��vit��s, y compris en conserver de soupe, emballage de nouilles instantan��es et riz, sel et poivre pie, chips, micro-ondes popcorn scell��. Marinades, restauration rapide. Biscuits, douleur, produits de farine de nouilles. 2. un grand nombre de l'eau potable �C si vous avez bu 8 verres d'eau tous les jours, puis passe �� 12 ou 16 tasses. Si vous avez d��j�� consomm�� moins de 8 tasses, assez de boire au moins 8 tasses. 3. mange beaucoup de l��gumes l��gumes verts--vert, manger au moins deux fois par jour, pr��f��rablement dans les l��gumes �� feuilles verts fonc�� et les asperges. Chou-fleur et ainsi de suite. 4. faire a��robic--5 �� 6 fois par semaine, chaque fois au moins 30 minutes exercice a��robie. Dans le m��me temps, s'en tenir �� faire des exercices de r��sistance. ��Ҫ����ʾ1.ÿ���5��6�Ρ� Chaque fois que vous mangez de la nourriture que vous souhaitez inclure des prot��ines et des l��gumes. Dans les 45 minutes de temps de manger apr��s l'exercice. 2. ��viter le restaurant et la Dinning out ne peut contr?ler le traitement, la quantit�� est trop grande. 3. ��viter plus de "lait ��cr��m��s" aliments, comme les cookies, vinaigrette, cr��me sure et ainsi de suite. En raison de d��graissage est pas la m��me sans sucre ou sans chaleur. Seulement de lait, l'yogourt et le fromage de village est une exception. 4.���������ƾ����ϡ� 5.ÿ����ø���ά������(Ƭ)�� 6. jour glutamine (Glutamine), afin d 'am��liorer les processus de l'immunit�� et de r��cup��ration. 7. Si vous voulez manger des carbohydrate, prot��ines poudre available rendre au lieu de cela. Pratique 4 blancs de ?ufs, coupe la moiti�� sucre compote de pommes libre avec une cuill��re de la poudre de prot��ines mixtes en pate �� frire, fritt�� douleur dans une po��le antiadh��sive. Peut ��galement ��tre Yam pur��e de sauce aux pommes, ajouter un peu de cannelle et d'extrait de vanille. Troisi��mement, le monde r��el repr��sentation si votre objectif �� terme de Cour est de sauver la composition du muscle, supprime l'exc��s de graisse, votre regard de corps plus capable. Dans le m��me temps, vous n'��tes pas pr��t �� sacrifier les autres plaisirs de la vie et la sant��, de la force physique (par exemple, ne souhaitent pas perdre du poids et de manger seulement bouilli brocoli et poulet), puis adapter di��te plan con?u par les nutritionnistes Barker est probablement ce que vous voulez. Le but de ce r��gime est encore tr��s clair, n'a pas ignor�� le reste de la vie. En plus de suivre le plan de la repr��sentation, Barker a soulign�� also, doivent Rev��ts-toi la grande qualit�� du mouvement, notamment l'exercice a��robie (4 �� 5 fois par semaine, toutes les 30 �� 60 minutes), plus la Banc 2-3 par semaine. Suite �� cela, r��gime alimentaire quatre piliers du plan. 1. objectif de la r��alit��, des moyens pas trop fort, vous devrez peut-��tre que le genre de r��gime alimentaire exclure compl��tement les hydrates de carbone et gras de la famine de moiti�� les r��gimes m��thode attir�� par son effet est tr��s rapide, maisNe vont pas ��gar��es, parce que ce genre de perte de poids est habituellement de retour tr��s bient?t. Lorsque le corps apr��s la consommation de calories sont actuellement restreint, et la s��cr��tion de produits chimiques de cerveau que les gens que nous avons rencontr��s 5--Gazelle tryptamines also de d��cliner, conduisant �� la d��pression, d'anxi��t��, de manque de confiance en soi. Ces ��motions mauvaises et plus susceptibles de d��clencher un engorgement. En outre, lorsque hoShelley mettent l'organisme rmone (leptine, responsable de la suppression d'app��tit et augmentation de la vitesse du m��tabolisme) comme les niveaux de r��gimes de l'automne, plut?t que tenant lieu de l'hormone de ghr��line peut animent et stimuler le d��sir de consommation. Par cons��quent, le r��gime strict m��ne souvent �� la perte d'app��tit excessif et manger. En revanche, possible perte de masse graisseuse poids perte objectif, peut augmenter consid��rablement les chances de r��ussite. Construire plus petites femelles que la moiti�� d'un kilo objectifs de r��duction de poids pour chaque semaine, peut tall de 1 kg, perte de poids des 1 % s��curit�� corps base poids par semaine ne soit pas d��pass��e. 2. bien pr��par��--pr��vues et dispos�� des aliments sains peuvent vous faire sentir satisfait. Objectif chaque fois que vous mangez 3-4 heures, donc vous pouvez ��viter trop affam�� �� manger, tout en maintenant des niveaux ��lev��s de l'��nergie et le m��tabolisme du corps. Autant que possible de pr��parer des aliments et des collations �� la maison, ��viter un repas au restaurant, contribuer �� l'apport ��quilibr��, contr?l�� et l'apport de (sel). Pour ce faire, vous devez d��velopper des recettes chaque semaine, inscription �� la liste des courses et laisser le temps de cuisson. Vous serait mieux se pr��parer pour l'aide alimentaire d'urgence dans le cas o�� vous avez besoin exister dans les deux manger �� l'ext��rieur. Des suggestions sp��cifiques, veuillez consulter le dos de l'introduction. 3.���Խ�ʳ��������ѡ��δ����ӹ��� Haute valeur nutritive des aliments, bonne aussi frais que possible. Ces aliments devraient ��tre �� vos besoins nutritionnels, sans trop de calories. ����ճ�ʳ��Ӧ�ð�����A.�����߲ˡ�ˮ�� b. petit, mais les produits c��r��aliers de haute qualit��, tels que le pain de haute teneur en fibres compl��tes. c. chaque fois que vous devez accorder une attention �� inclure �� fafil teneur en mati��res gramin��es alimentaire haute teneur en prot��ines des aliments qui peuvent vous aider �� perdre du poids tout en ��conomisant des tissus musculaires. d. petite quantit�� contains des gras monoinsatur��s et acides gras om��ga-3 est bon pour le contr?le de la sant�� et de la diagrammes. e. manger complexe comprim��s 1 contenant de la pilule de vitamines et de min��raux (film). F.ÿ��3�ݸ߸�ʳƷ(������Ʋ���)�� 4. Vous Offrez �C souvent avec la perte de poids, un r��gime amaigrissant, exercice et autres moyens externes d'am��liorer ses propres probl��mes internes, ces m��thodes ne r��solvent le probl��me sous-jacent. Afin d'��tre vraiment heureux, que nous avons besoin pour d��marrer avec, comme sommeil suffisant, le soulagement du stress, bonnes relations interpersonnelles et les conditions de travail, des ��quipements, etc.. Si ces ��l��ments sont ignor��s, vous pouvez obtenir convaincu par la nourriture, conduisant combinatoire �� modifications ind��sirables dans le corps. Gardez �� l'esprit qu'attrait est pas seulement d��termin��e par l'apparition de l'homme, en bonne sant�� ��tat d'esprit, des ��motions happy a r��v��l��, plus en mesure de vous charmera points bonus. ������ʳ����wbr>�˼ƻ�������55-62������2-3�����Ů��Ϊ�� Calories TSM 1,2 million de cartes. Plus de 62 kg de poids, l'exercice est tr��s grande, ou il peut ��tre fa?on s'accumulent par la faim. Mais selon le ? peut ? et ? pas ? de la table des choix alimentaires. ce plan de r��gime alimentaire ne doit pas ��tre impl��ment�� plus de 3 semaines, consultez votre m��decin �� l'avance. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas ��tre. --20 petit d��jeuner avec 3 grammes de prot��ines faible teneur en sucre, poudre de milkshake fraise. (Avec 1 cuill��re de la glutamine) ����Ӳ͡���4����������1�����ˡ� jiacan--3/4 tasse de fromage de village sans gras ou d'yaourt dans l' apr��s-midi, la Coupe de la moiti�� des ��pinards. ��͡���120�˳�����8��«�� ���ϼӲ͡���6����������1�������� ��ʵ����һ����ʳ����wbr>